アクアメッツスポーツクラブ
プログラム
Aスタジオ
◆ピラティス・ヨガ
呼吸法と全身を調節するポーズを行い、心身のストレスを取り除き、
疲労回復をめざしましょう!
ピラティス・ヨガ
ピラティス(45分)
ストレッチヨガ(30分)
ハタヨガ呼吸法(45分)
やさしいヨガ(60分)
バランスヨガ(75分)
パワーヨガ(75分)
◆エアロビクス
音楽に合わせて身体を動かしてシェイプアップ!
ストレス解消にもバッチリ!
エアロビクス
エアロ初級(45分)
やさしいエアロ(45分)
かんたんエアロ(45分)
エンジョイエアロ(50分)
ボクササイズ(50分)
◆ダンス
色んな種類のダンスに挑戦してみてはいかがですか?
ダンス
ボールエクササイズ(45分)
コアリズム(45分)
社交ダンス(50分)
フラダンス入門(45分)
フラダンス(60分)
MGダンス(60分)
◆筋力トレーニング
身体の重要な筋肉をしっかりと鍛えましょう!
シェイプアップ目的の方にもおススメです。
筋力トレーニング
腰痛予防体操(30分)
大腰筋エクササイズ(30分)
ボディシェイプ(35分)
ボディシェイプ(45分)
◆リラクゼーション & カラダ調整
カラダのゆがみや不調を調整して健康的なカラダを取り戻しましょう!
リラククゼーション&カラダ調整
ポールストレッチ(30分)
フットセラピー(30分)
エアロフットセラピー(45分)
カラダ調整プログラム(45分)
アロマストレッチ(45分)
太極舞(30分)
Bスタジオ
◆スピニング(バイク)
競技用タイプの自転車をみんなで漕いで達成感を味わいましょう!
汗もたっぷり!
スピニング(バイク)
グループバイク(30分)
グループバイク(40分)
◆サーキットトレーニング
ステップボードと筋トレマシーンを交互に利用して
脂肪をたっぷり燃焼しましょう。
サーキットトレーニング
サーキットトレーニング
(30分)
19mプール
◆水中トレーニング
水の特性を利用して身体に負担が少ないトレーニングからはじめましょう!
水中トレーニング
水中ウォーキング(30分)
アクアビクス(45分)
◆スイミング
初めての方大歓迎!泳げるようになると、きっと世界が変わりますよ。
スイミング
はじめてのスイミング(30分)
息継ぎしよう(40分)
クロールと背泳ぎ初級(40分)
平泳ぎに挑戦(30分)
バタフライに挑戦(30分)
25mプール
◆スイミング
水泳の初級をクリアーしたら色んな泳ぎに挑戦です。大会にも挑戦!?
スイミング
25mに挑戦(45分)
クロール・背泳ぎ中級(45分)
平泳ぎ・バタフライ(45分)
ターンに挑戦(45分)
4種目に挑戦(45分)
マスターズ大会に出よう!
(45分)
プール スケジュール表 ジム・スタジオ スケジュール表
▲ 12月の日程です。ボタンをクリックすると別窓でPDFが表示します。
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